Avant chaque atelier d’art-thérapie, je vous propose un moment de recentrage grâce à une pratique douce et accessible à tous : le Yoga Nidra, aussi appelé "yoga du sommeil conscient".

Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser, le Yoga Nidra ne demande aucune posture physique complexe. Il se pratique allongé, confortablement installé, les yeux fermés, simplement guidé par ma voix. 
L’objectif : atteindre un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil, propice à la détente du corps et à l’ouverture de l’esprit.


Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?
La pratique commence par une prise de conscience du corps à travers un "scan corporel", suivi d’une attention portée à la respiration.
Ensuite, vous êtes invité(e) à suivre un voyage intérieur à travers des visualisations douces, symboliques et positives.
Ce processus agit directement sur le système nerveux et permet de relâcher les tensions physiques, émotionnelles et mentales.


Pourquoi intégrer le Yoga Nidra à une séance d’art-thérapie ?
Le Yoga Nidra prépare l’esprit à la création. Il ouvre un espace intérieur où les pensées se calment, où les émotions s’apaisent, et où de nouvelles idées peuvent émerger librement.
En début de séance, il permet à chacun(e) de se connecter à son ressenti profond. Ce que vous découvrirez dans cet état de relaxation pourra ensuite s'exprimer à travers la matière, la couleur, les formes… dans un moment de création personnelle et libératrice.


Une expérience accessible à tous
Aucune expérience en yoga ou en méditation n’est nécessaire. Le Yoga Nidra est une pratique inclusive, douce, et sans effort. Il suffit de se laisser guider. Chaque séance est unique, et chacun y vit ce qu’il est prêt à accueillir